สิวเป็นโรคผิวหนังทั่วไปที่มีผลต่อประมาณ 85% ของคนในช่วงชีวิตหนึ่งอาการก็คือสิวที่น่ารังเกียจที่สามารถทำให้รำคาญใจแล้วก็เป็นการยากที่จะกำจัด ในขณะที่การรักษาแบบเดิมๆก็มีประสิทธิภาพในการกำจัดสิว แต่มักจะเกิดอาการไม่พึงประสงค์แทรกซ้อน เช่นอาการระคายเคืองผิวหนังและผิวแห้ง

เพราะเหตุนี้คนส่วนมากเลยหันมาใช้ทางเลือกแบบธรรมชาติแทน ในปัจจุบันมีการรักษาสิวแบบธรรมชาติหลายวิธี แต่มีเพียงไม่กี่วิธีที่ได้รับการพิสูจน์ทางวิทยาศาสตร์ว่าสามารช่วยได้จริงๆ

วันนี้เรามี 4 วิธีธรรมชาติที่สามารถกำจัดสิวได้อย่างรวดเร็วมาเสนอกัน

  1. การรักษาเฉพาะจุดด้วย Tea tree oil

Tea tree oil  คือน้ำมันที่ถูกสกัดมาจากใบของต้น Melaleuca alternifolia ซึ่งเป็นต้นไม้ในประเทศออสเตรเลีย

มันมีชื่อเสียงในเรื่องการต่อสู้กับแบคทีเรียและลดการอักเสบของผิว โดยเฉพาะ Tea tree oil มีความสามารถในการช่วยต่อสู้กับแบทีเรียชนิด P. acnes และ S. epidermidis ซึ่งเป็นแบคที่เรียที่เป็นสาเหตุของสิว

นักวิทยาศาสตร์ค้นพบว่า 5% ของเจล Tree tea oil มีประสิทธิภาพมากกว่าถึง4เท่าในการลดแผลสิว และเกือบหกเท่าในการลดความรุนแรงของสิวมากกว่ายาเสียอีก

การวิจัยชนิดอื่นพิสูจน์ว่าเจลที่มีส่วนประกอบของ Tea tree oil ในปริมาณ 5% สามารถลดสิวได้อย่างมีประสิทธิภาพเทียบเท่ากับโลชั่นที่มีส่วนประกอบของ Benzoyl peroxide 5% ซึ่งเป็นยารักษาสิวทั่วไป

การรักษาด้วย Tea tree oil ทำให้เกิดผลข้างเคียงน้อยกว่าการใช้ Benzoyl peroxide ที่ทำให้อาการหน้าแห้ง ระคายเคือง และผิวไหม้

แต่สิ่งสำคัญที่ควรรู้ก็คือ Tea tree oil มีฤทธิ์รุนแรงที่สามารถทำให้เกิดผื่นแดงและระคายเคืองได้ถ้าหากสัมผัสโดยตรงกับผิวหนัง ด้วยเหตุนี้การทำให้เจือจางลงด้วยการผสมน้ำหรือ carrier oil ลงไป

การใช้ Tea tree oil ในการรักษาสิว

  1. ผสม Tea tree oil 1 ส่วนกับน้ำเปล่า 9 ส่วน
  2. ใช้คอตตอนบัดในการผสมและแต้มสิวโดยตรง
  3. ทา moisturizer หากต้องการ
  4. ทำวิธีนี้ซ้ำๆ 1-2 ครั้งต่อวันตามต้องการ

สรุป: Tea tree oil ช่วยต่อสู้กับอาการอักเสบ และต่อสู้กับแบคทีเรียที่ทำให้เกิดสิว การทาลงไปกับผิวจะช่วยลดสิวได้อย่างมีประสิทธิภาพ

>> ผลิตภัณฑ์รักษาสิว อะไรดีที่สุด

28440309 – spa background with violet flowers and glass vial with essential oil.
  1. การรักษาเฉพาะจุดด้วย Essential Oils ชนิดอื่นๆ

นอกจากการใช้ Tea tree oil แล้วนั้น ยังมี Essential oil ตัวอื่นที่มีประสิทธิภาพในการต่อต้านแบคทีเรีย และต่อต้านอาการอักเสบ และยังสามารถขจัดสิวได้อย่างรวดเร็ว

การค้นพบทางวิทยาศาสตร์พิสูจน์ว่า Essential oil จากชินนามอน กุหลาบ ลาเวนเดอร์ และพลู (clove) สามารถต่อสู้กับแบคทีเรียที่ทำให้เกิดสิวได้ นั่นก็คือ P. acnes และ S. epidermidis

โรสแมรี่และตะไคร้ก็เป็นที่รู้จักในเรื่องของการยับยั้งการเกิดของ P. acnes

มีวิจัยหนึ่งได้เปรียบเทียบการทำงานของ clove-basil oil ,Benzoyl peroxide 10%, และยารักษาสิว ทั้ง clove-basil oil แบบ 2% และ 5% ถูกค้นพบวามีประสิทธิภาพในการลดสิวได้มากกว่าและรวดเร็วกว่า

อีกวิจัยค้นพบว่าเจลที่มีส่วนประกอบของ Acetic acid, น้ำมันสกัดจากส้ม และน้ำมันสกัดจากใบกระเพรา สามารถเพิ่มประสิทธิภาพในการรักษาสิวมากขึ้นถึง 75%

Essential oil เหล่านี้มีความเข้มข้นอย่างมาก และสามารถทำให้เกิดการระคายเคืองได้เช่นเดียวกับ tea tree oil ถ้าหากสัมผัสโดยตรงกับผิว

>> รักษาสิว คลีนิคไหนดี

การใช้ Essential oil ในการรักษาสิว

  1. ผสม Tea tree oil 1 ส่วนกับน้ำเปล่า 9 ส่วน
  2. ใช้คอตตอนบัดในการผสมและแต้มสิวโดยตรง
  3. ทา moisturizer หากต้องการ
  4. ทำวิธีนี้ซ้ำๆ 1-2 ครั้งต่อวันตามต้องการ

สรุป: Essential oil หลายๆชนิด เช่น ชินนาม่อน กุหลาบ ลาเวนเดอร์ และโรสแมรี่ มีความสามารถในการช้วยยับยั้งการเกิดแบคที่เรียที่ทำให้เกิดสิว การทา Essential oil บนผิวจะช่วยลดสิวได้อย่างมีประสิทธฺภาพ

  1. การรักษาด้วยชาเขียว

หลายคนดื่มชาเขียวเพื่อประโยชน์ต่อสุขภาพ จริงแล้วชาเขียวมีประโยชน์อย่างมากเมื่อนำมาใช้โดยตรงกับผิว

ชาเขียวมี flavonoids และ tannin เป็นที่รู้จักในการช่วยต่อสู้กับการอักเสบและแบคทีเรียที่อาจทำให้เกิดสิว

นอกจากนี้ยังมีสารต่อต้านอนุมูลอิสระ epigallocatechin-3-gallate (EGCG) ซึ่งมีฤทธิ์ต้านการอักเสบลดการผลิตไขมันและยับยั้งการเติบโตของสิวได้

การวิจัยหลายชิ้นแสดงให้เห็นว่าคนที่มีปัญหาเรื่องสิว เมื่อใช้สารสกัดจากชาเขียว 2-3% ลงบนผิวหนังจะมีผลทำให้ไขมัน (sebum) และสิวน้อยลง

มีผลิตภัณฑ์บำรุงผิวจำนวนมากในท้องตลาดที่มีส่วนผสมชาเขียว แต่การทำส่วนผสมของคุณเองที่บ้านเป็นเรื่องที่ง่ายและประหยัดกว่ามาก

การใช้ชาเขียวในการรักษาสิว

  1. ต้มชาเขียวในน้ำเดือนประมาณ 3-4 นาที
  2. พักไว้ให้ชาเย็นก่อน
  3. ใช้สำลีชุมแล้วทาลงไปบนหน้า หรือใส่ลงไปในขวดสเปรย์แล้วใช้วีธีสเปรย์เอาได้
  4. ทิ้งไว้ 10นาที หรือทิ้งไว้ 1คืน แล้วล้างออกด้วยน้ำสะอาด
  5. ทำแบบนี้ 1-2 ครั้งต่อวัน มันสามารถเก็บไว้ได้ในตู้เย็นประมาณ 2 สัปดาห์

สรุป: ชาเขียวมีสารต้านอนุมูลอิสระสูงช่วยลดการอักเสบและต่อสู้กับแบคทีเรีย การใช้ชาเขียวทาบนผิวหนังผิวหนังสามารถช่วยลดสิวได้อย่างมีประสิทธิภาพ

  1. การเพิ่มความชุ่มชื่นด้วยว่านหางจระเข้

ว่านหางจระเข้เป็นพืชเขตร้อนที่มีใบที่ผลิตเจลใสๆ

หางจระเข้ได้รับการพิสูจน์ว่าสามารถช่วยต่อสู้แบคทีเรียลดการอักเสบและส่งเสริมการรักษาแผลเมื่อนำมาทาลงบนผิว

ด้วยเหตุนี้จึงเป็นที่นิยมในการรักษาสภาพผิวต่างๆที่รวมถึงโรคสะเก็ดเงิน ผื่น แผล และแผลไหม้

แต่ก็ยังมีการวิจัยที่ไม่มากนักเกี่ยวกับความสามารถของว่านหางจระเข้ในการรักษาสิวโดยเฉพาะ แต่การวิจัยที่มีอยู่ก็มีแนวโน้มว่าจะช่วยได้

ว่านหางจระเข้มีสวนประกอบของ lupeol, salicylic acid, urea nitrogen, cinnamonic acid, phenols และ sulfur โดยทั้งหมดนี้มีประสิทธิภาพในการยับยั้งการเกิดสิวได้

ในงานวิจัยงานหนึ่งได้บอกว่า ความเข้มข้นที่แตกต่างกันของเจลว่านหางจระเข้ถูกเพิ่มลงในโลชั่นที่มีส่วประกอบของ clove-basil oil โดยที่ถูกประเมิณแล้ววาสามารถป้องกันสิวได้ ความเข้มข้นของว่านหางจระเข้ในโลชั่นทำให้ประสิทธิภาพในการเกิดลดสิวลดลงได้

การวิจัยอื่นพบว่าการใช้เจลว่านหางจระเข้ 50% ร่วมกับครีม tretinoin มีประสิทธิภาพในการกำจัดสิวมากกว่าครีม tretinoin เพียงอย่างเดียว ซึ่งครีม tretinoin เป็นยารักษาสิวที่ได้จากวิตามินเอ

แม้ว่าตัวครีมว่านหางจระเข้เองไม่มีประสิทธิภาพในการรักษาสิว แต่ก็ช่วยเพิ่มประสิทธิภาพในการต่อต้านสิวของclove-basil oil และครีม tretinoinได้อย่างดี

แม้ว่าว่านหางจระเข้จะมีประสิทธิภาพในการช่วยกำจัดสิวด้วยมันเอง แต่มันอาจจะมีประสิทธฺภาพมากกว่าเมื่อใช้ร่วมกับมีวิธีรักษาวิธีอื่น หรือตัวยาอื่นๆ

การใช้ว่านหางจระเข้รักษาสิว

  1. ใช้ช้อนขูดเจลออกจากใบว่านหางจระเข้
  2. ทาเจลลงบนผิวพร้อมกับผลิตภัณฑ์รักษาสิวชนิดอื่นๆ หรือคุณอาจจะลองเอาว่านหางจระเข้ผสมกับผลิตภัณฑ์อื่นๆแล้วทาลงบนใบหน้า หรือจะทาผลิตภัณฑ์อื่นๆลงบนสิวก่อนแล้วค่อยเอาว่านหางจระเข้มาทาทับก็ได้
  3. ทำแบบนี้ 1-2 ครั้งต่อวัน

คุณสามารถซื้อเจลว่านหางจระเข้แทนการทำเองก็ได้ แต่ต้องมันใจว่าเป็นเป็นเจลว่านหางจระเข้ 100% และไม่มีสารใดๆเจือปนเลย

สรุป: การใช้ว่านหางจระเข้ลงบนผิวสามารถช่วยรักษาแผลไหม้ รักษาบาดแผล และต่อสู้กับการอักเสบได้ และเมื่อใช้ร่วมการผลิตภัณฑ์ชนิดอื่นๆ มันสามารถเพิ่มประสิทธิการต่อต้านการเกิดสิว แต่ก็ยังต้องการผลการวิจัยเพื่อมารับรองเรื่องผลลัพธ์ในการใช้ว่านหางจระเข้อย่างเดียวเพิ่มเติม

การรักษาสิวระยะยาว

การรักษาสิวธรรมชาติอื่น ๆ อีกหลายวิธีได้รับการแสดงให้เห็นว่ามีประสิทธิภาพในระยะยาว

แม้ว่าวิธีการที่พูดถึงต่อไปนี้จะไม่ได้ช่วยรักษาสิวได้รวดเร็ว แต่มันสามารถเห็นผลในการรักษาและป้องกันในระยะยาวได้

การทานซิงค์ (Zinc)

ซิงค์มีหน้าที่หลักในการรักษาแผลและสามารถช่วยลดการอักเสบได้

และด้วยเหตุผลนี้ การวิจัยได้ค้นพบว่ามันมีส่วนช่วยรักษาสิวได้เช่นเดียวกัน

งานวิจัยได้ระบุไว้ว่าคนที่เป็นสิวนั้นมีส่วนมาจากการมีซิงค์ในเลือดน้อยกว่าเมื่อเทียบกับคนที่มีผิวใส

การทานอาหารเสริม (Supplement) สามารถช่วยได้ จริงๆแล้วมีงานวิจัยค้นพบว่าการทานซิงค์ในปริมาณ 30-45 mg ต่อวันสามารช่วยลดสิวได้อย่างมีประสิทธิภาพ

ในงานวิจัยงานหนึ่งได้ให้คน 48 คนรับประทานอาหารเสริมซิงค์ 3 ครั้งต่อวัน หลังจากการทดลอง 8 สัปดาห์ 38คนในกลุ่มวิจัยค้นพบว่าสิวลดลงถึง 80-100%

เราสามารถหาซิงค์ได้ในหลายรูปแบบ ซึ่งแต่ละรูปแบบได้บรรจุซิงค์ในปริมาณที่มากน้อยแตกต่างกันไป

ไม่ว่าคุณจะเลือกแบบใดคุณอาจไม่ควรซิงค์ 40 mg. ต่อวัน

สังกะสีมากเกินไปอาจทำให้เกิดอาการข้างเคียง เช่น อาการปวดท้องและการระคายเคืองในกระเพาะอาหาร

การบริโภค Brewer’s Yeast หรือยีสต์ที่ใช้ในการหมักเหล้า

การับประทาน Brewer’s Yeast ชนิด Saccharomyces cerevisiae Hansen CBS สามารถช่วยลดสิวได้

Brewer’s Yeast มีแนวโน้มที่จะมีปริมาณของวิตามินบี โครเมียม คอปเปอร์ และซิงค์ อย่างไรก็ตาม ความสามารถในการรักษาสิวของมันเกิดขึ้นเพราะว่าผลของการต่อต้านแบคทีเรีย

มีงานวิจัยหนึ่งได้เปรียบเทียบประสิทธิภาพในของ Brewer’s Yeast กับยารักษาสิวโดยใช้เวลา 5 เดือน

คนที่ใช้ Brewer’s Yeast นั้น มีพัฒนาการในการรักษาสิวได้มากถึง 80% โดยในขณะทีคนที่ใช้ยา มีการพัฒนาเพียงแค่ 26%

และยังมีการวิจัยบอกอีกว่าการใช้ Brewer’s Yeast นั้นไม่ก่อให้เกิดผลข้างเคียง มีเพียงคนกลุ่มน้อยเท่านั้นที่มีแก๊ซอ่อนๆ ท้องอืด หรือปวดหัวหลังจากการบริโภค

การบริโภคน้ำมันตับปลาเสริม

น้ำมันตับปลามีส่วนประกอบของกรดไขมันโอเมก้า3 icosapentaenoic acid (EPA) และ docosahexaenoic (DHA)

งานวิจัยระบุว่าการบริโภค EPA สามารถช่วยในการควบคุมการผลิตน้ำมัน ป้องกันสิว และช่วยให้ผิวรักษาความชุ่มชื้นของน้ำไว้ได้

ปริมาณ EPA และ DHA ที่มากนั้นจะเป็นตัวช่วยใยการลดปัจจัยที่ทำให้เกิดการอักเสบ ที่มีส่วนช่วยในการลดความเสี่ยงของการเกิดสิวได้

ในงานวิจัยชิ้นหนึ่งได้ระบุไว้ว่า การบริโภคกรดไขมันโอเมก้า3ที่มีส่วนประกอบของ EPA และ DHA ทุกวันใน10อาทิตย์ ช่วยลดสิวในผู้เข้าร่วมวิจัน 45 คนได้

คุณสามารถได้รับกรดไขมันโอเมกา3ได้จากการทานวอลนัท เมล็ด เม็ดแมงลัก เมล็กแฟลกซ์ ปลาแซลม่อน ปลาซาดีน และแอโชวี่

อย่างไรก็ตาม รายการพืชที่กล่าวไปข้างต้นประกอบด้วยกรดโอเมก้า3 และกรด alpha-linolenic(ALA) โดยที่แทบจะไม่มี EPA หรือ DHA อยู่เลย

เพราะฉะนั้นการทานอาหารเสริมที่มีส่วนประกอบสำคัญเป็นโอเมกา3จะช่วยทำให้คุณได้รับปริมาณ EPA และ DHAมากขึ้น ซึ่งจะดีต่อการรักษาสิว

สรุป: การบริโภค brewer’s yeast ซิงค์ หรือน้ำมันตับปลาสามารถช่วยลดสิวได้ ถึงแม้ว่าสิ่งเหล่านี้จะไม่ได้กำนัดสิวอย่างรวดเร็ว แต่ก็สามารถใช้ในระยะยาวได้อย่างมีประสิทธิภาพ

>> แหล่งรวมความรู้เรื่องสิว

วิธีอื่นๆในการลดสิว

แม้ว่าผู้คนกำลังใช้วิธีเยียวยารักษาสิวตามธรรมชาติเป็นเวลาหลายปีการวิจัยในหัวข้อนี้ยังคงเกิดขึ้นใหม่เรื่อยๆ

การรักษาที่ระบุไว้ด้านล่างอาจเป็นประโยชน์ต่อผิวที่เป็นสิว แต่ไม่มีการศึกษาเกี่ยวกับความสามารถในการรักษาสิวที่ชัดเจน

วิชฮาเซล: การใช้วิชฮาเซลทาลงบนผิวจะช่วยให้การต่อสู้กับแบคทีเรีย และช่วยลดการอักเสบ ซึ่งสามารถป้องกันการเกิดสิวได้

แอปเปิลไซเดอร์: กรดออร์แกนิกในแอปเปิ้ลไซเดอร์นั้นช่วยฆ่าเชื้อแบคทีเรียที่ทำให้เกิดสิว แลละช่วยลดรอยแผลเป็นได้

การควบคุมการบริโภคผลิตภัณฑ์จากนม: งานวิจัยชิ้นใหญ่ 2 ชิ้นงานรายงานว่า คนที่ดื่มนมมากกว่ามักจะมีสิวที่มากกว่า ถึงอย่างไรก็ตามยังต้องการวิจัยเพิ่มเติมเพื่อมายืนยัน

ลองใช้มาสก์น้ำผึ้งกับชินนามอน: น้ำผึ้งและชินนามอนมีสารต้านอนุมูลอิสระ สารต้านแบคทีเรีย และสารต้านการอักเสบ ดังนั้นมันจึงมีประโยชน์ต่อผิวที่มีสิวขึ้น

การลดความตึงเครียด: การวิจัยบางส่วนได้ระบุว่าความเครียดและการเกิดสิวมีความเชื่อมโยงกัน คุณลองถามผู้ให้บริการด้านสุขภาพถึงเทคนิคเกี่ยวกับการผ่อนคลาย และการเปลี่ยนไลฟ์สไตล์ที่จะสามารถช่วยคุณลดความเครียดลงได้

สรุป: การรักษาด้วยวิธีธรรมชาติอื่นๆสามารถช่วยแก้ปัญหาสิวได้ รวมถึงการใช้แอปเปิลไซเดอร์ทาหน้า การขำกัดการบริโภคผลิตภัณฑ์จากนม และการลดความตึงเครียด อย่างไรก็ตามสิ่งเหล่านี้ยังมีไม่ค่อยมีงานวิจัยมารองรับมากนัก

สิ่งที่สำคัญที่สุด

สิวเป็นปัญหาทั่วไปที่สามารถหายได้จากการรักษา

การรักษาด้วยวิธีทั่วไปนั้นสามารถทำให้เกิดอาการผื่นแดง ผิวแห้ง หรือระคายเคืองได้และทางเลือกจากธรรมชาติหลายแบบก็ดูเหมือนจะไม่ได้ผล การรักษาด้วยตัวเองที่ได้ระบุไว้ในบทความนี้ได้รับการสนับสนุนทางวิทยาศาสตร์ว่าเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพมากพอที่จะลดปัญญาสิว

การใช้ Essential oil ชาเขียว และว่านหางจระเข้ดูเหมือนจะเป็นวิธีรักษาทางธรรมชาติที่รวดเร็วที่สุดที่จะกำจัดสิว ในขณะที่อาหารเสริม (Supplement) อาจจะต้องการการใช้ระยะยาว วิธีการรักษาในบทความนี้อาจจะไม่ได้ใช้ได้กับทุกคน แต่มันก็คุ้มค่าที่จะลอง

ถ้าคุณมีปัญหาสิวที่รุนแรง คุณควรจะปรึกษาแพทย์ก่อนการลองใช้วิธีเหล่านี้

ทิ้งคำตอบไว้

Please enter your comment!
Please enter your name here

*

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.