สิวเกิดขึ้นเมื่อต่อมน้ำมันของผิวทำงานมากเกินไปและรูขุมขนอักเสบ แบคทีเรียบนผิวบางชนิดอาจะทำให้สิวมีอาการที่แย่ลง สิวอาจก่อนตัวขึ้นที่ไหนก็ได้บนผิว แต่ส่วนมากมักจะเกิดบนหน้า

เนื่องจากสิวมักถูกกระตุ้นขึ้นมาจากฮอร์โมนแอนโดรเจน และในบางกรณีเกิดจากพันธุกรม ซึ่งไม่มีวิธีป้องกันใดที่เป็นการป้องกันได้อย่าง100เปอร์เซ็น แต่ก็ยังมีวิธีหลายวิธีที่สามารถลดความรุนแรงของสิวและทำให้มันอยู่ในสภาวะที่ปกติได้ และนี่คือ 14 วิธีที่สามารถทำได้

รวมวิธีรักษาสิว แบบธรรมชาติ ที่ได้ผลจริง ทำอย่างไรกันบ้าง

ล้างหน้าอย่างสม่ำเสมอ

เรื่องสำคัญของการป้องกันสิวคือการล้างหน้าเพื่อขจัดน้ำมันส่วนเกิน สิ่งสกปรก และเหงือทุกวัน การล้างหน้ามากเกินกว่าสองครั้งต่อวันก็สามารถทำให้สิวแย่ลงได้ อย่างไรก็ตามอย่าใช้ผลิตภัณฑ์คลีนเซอร์ที่มีความรุงแรงเกินไปเพราะว่าจะทำให้สิวแห้งได้ พยายามใช้คลีนเซอร์ที่ปราศจากส่วนสมของแอลกอฮอล

>> รีวิวผลิตภัณฑ์รักษาสิว แต่ละชนิดว่ามีความต่างกันอย่างไร

วิธีการล้างหน้า:

  • ล้างหน้าดว้ยน้ำอุ่น ห้ามใช้น้ำร้อน
  • ใช้คลีนเซอร์ที่อ่อนโยนต่อผิว นวดวนๆบนผิวหน้าด้วยนิ้วมือ ไม่ใช้ผ้า
  • ล้างออกให้สะอาด และใช้ผ้าซับให้แห้ง

เป็นสิวเม็ดใหญ่มาก เค้ารักษารอยแผลเป็นหลังเกิดสิวอย่างไร

รู้จักชนิดของผิวตัวเอง

ทุกคนสามารถเป็นสิวได้ไม่ว่าจะมีผิวแบบไหนก็ตาม ผิวมันนั้นมีความเป็นไปได้ที่ตะเกิดสิวมากกว่า สิวเกิดจากการที่ต่อมไขมันของผิวผลิตน้ำมันมากเกินไป

ผิวอีกชนดหนึ่งที่สามารถเกิดสิวได้ก็คือผิวผสม ผิวผสมหมายถึงผิวที่มีทั้งผิวมันและผิวแห้ง ซึ่งพื้นที่ที่มีผิวมันก็จะอยู่ในช่วงของหน้าผาก จมูก และคาง ซึ่งรู้จักกันในชื่อว่า ทีโซน

การที่เรารู้ว่าผิวของเราเป็นผิวชนิดไหนจะทำให้เราสามารถเลือกผลิตภัณฑ์ที่ถูกกับผิวเรา อย่างเช่น คนผิวมันก็ควรจะเลือกผลิตภัณฑ์ที่ไม่มีส่วนผสมที่ทำให้เกิดรูขุมขนอุดตัน หรือ Noncomedogenic

ทำให้ผิวชุ่มชื่น

Moisturizer ช่วยให้ผิวมีความชุ่มชื่นอยู่ตลอดเวลา แต่ moisturizer หลายจัวก็มีส่วนผสมของน้ำมัน น้ำหอม หรือส่วนผสมอื่นๆที่ระคายเคืองต่อผิว และทำให้เกิดสิวได้

การใช้ moisturizer ที่ปราศจากน้ำหอม และไม่มีส่วนผสมที่ทำให้เกิดรูขุมขนอุดตันหลังจากล้างหน้า หรือตอนที่รู้สึกว่าผิวแห้งสามารถช่วยป้องกันการเกิดสิวได้

ใช้ผลิตภัณฑ์รักษาสิว (Over-the-counter หรือ OTC)

ผลิตภัณฑ์ OTC สามารถกำจัดสิวได้อย่างรวดเร็ว หรือแม้แต่สามารถป้องกันได้ตั้งแต่ต้น ผลิตภัณฑ์เหล่านี้ส่วนมากจะส่วนผสมของ Benzoyl peroxide, กรด salicylic, หรือ sulfur

การใช้ผลิตภัณฑ์ OTC เฉพาะจุดที่เป็นสิว หรือใช้เพื่อคงการป้องกันของการเกิดสิว และให้ทำตามคำแนะนำหรือวิธีที่ใช้ระบุไว้เพื่อป้องกันอาการข้างเคียง เช่น ผื่นแดง การระคายเคือง และผิวแห้ง

>> คลีนิครักษาสิว แบบไหนไม่ควรเข้า

ทำให้ร่างกายมีปริมาณน้ำที่เพียงพอ

หากคุณมีอาหารขาดน้ำ ร่างกายจะมีการฟ้องโดยการที่ต่อมน้ำมันจะผลิตน้ำมันออกมามากกว่าปกติ อาการขาดน้ำทำให้ผืวดูหมองคล้ำ และเพิ่มอาการอักเสบและผื่นแดง

เพื่อให้ร่างกายของคุณมีน้ำอยู่ตลอดเวลา คุณควรดื่มน้ำอย่างน้อย 8 แก้ว (แก้วละ 8 ออนซ์)ต่อวัน และดื่มให้มากขึ้นหลังจากการออกกำลังกาย กำลังตั้งครรภ์หรือให้นมบุตร หรือต้องใช้เวลาอยู่ในสถานที่ที่มีอากาศร้อนและมีความชื้นสูง

แต่งหน้าแค่พอดี

การแต่งหน้าเพื่อกปิดรอยสิวเป็นเรื่องที่น่าสนใจมาก แต่ถ้าวิธีทีนี้จะทำให้รูขุมขนอุดตันและทำให้สิวเห่อได้

พยายามแต่งหน้าแบบธรรมชาติถ้าเป็นไปได้ เพราะเมื่อคุณแต่งหน้า พยายามหลีกเลี่ยงสิ่งที่เป็นน้ำมัน การลงรองพื้นหนาๆ และใช้ผลิตภัณฑ์แบบ Noncomedogenic ผลิตภัณฑ์ที่มาจากธรรมชาติ และไม่มีส่วผสมของน้ำหอม

>> แหล่งรวมความรู้เรื่องสิว

ยาสระผม ครีมอาบน้ำ ครีมกำจัดขน และผลิตภัณฑ์จัดแต่งทรงผมที่มีส่วมผสมของน้ำมันสามารถทำให้เกิดสิวได้ การเลือกผลิตภัณฑ์ที่ปราศจากน้ำมัน และ Noncomedogenic สามารถช่วยป้องกันการเกิดสิวได้เช่นกัน

ห้ามจับผิวหน้า

มือของคุณเจอสิ่งสกปรกและแบคทีเรียอย่างต่อเนื่องตลอดทั้งวัน และทุกครั้งที่คุณสัมผัสใบหน้าของคุณบางส่วนของสิ่งสกปรกที่สามารถอุดตันรูขุมขนเหล่านี้อาจถูกย้ายไปที่ผิวของคุณ

ถ้าคุณรู้สึกคันที่จมูก คุณสามารถเกาได้เลย แต่ควรที่จะล้างมือก่อน และพยายามสัมผัสหน้าให้ได้น้อยที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้

ออกแดดแค่ยามจำเป็น

การออกแดงบางครั้ง ในระยะสั้นแล้วนั้นอาจทำให้สิวแห้ง แต่มันสามารถเกิดปัญหาในระยะยาวได้ การออกแดดบ่อยๆนั้นทำให้เกิดอาหารผิวขาดน้ำได้ ซึ่งจะพอเวลาผ่านไปจะทำให้ผิวผลิตน้ำมันมากขึ้นและทำให้เกิดการอุดตันได้

สิ่งที่สำคัญคือการใช้ครีมกันแดดเพื่อช่วยปกป้องผิวจากมะเร็งได้ อย่างไรก็ถามครีมกันแดดมีความมันอยู่ วิธีที่สามารถป้องกันทั้งแดดและสิวได้ก็คือการทาครีมกันแดดประเภท Noncomedogenic และไม่มีส่วนผสมของน้ำมัน

ห้ามบีบสิว

ห้ามบีบสิวเด็ดขาด ต่อให้สิวเม็ดใหญ่บนจมูกนั้นจะดึงดูดเย้ายวนมากแค่ไหน การบีบสิวอาจทำให้เกิดการเลือดออก แผลเป็นที่รุนแรง หรือการติดเชื้อ มันอาจเพิ่มอาการอักเสบและการอุดตันรอบๆเพิ่มขึ้นได้ ทำให้ปัญหาสิวแย่ลง

ลองใช้น้ำมัน Tea tree oi

Tea tree oil เป็นการรักษาแบบพื้นบ้านที่เป็นที่นิยม มันสามารถลดจำนวนแผลที่อักเสบและแผลที่ไม่อักเสบได้

เราสามารถใช้ Tea tree oil ในการรักษาสิวได้โดยหยด Tea tree oil สัก 2-3 หยดตรงไปที่จุดที่อักเสบ หรือคุณสามารถหยด Tea tree oil ลงใน moisturizer หรือ cleanser ที่ใช้ทุกวันสัก 2-3 หยดด้วยก็ได้

ก่อนที่จะใช้ Tea tree oil บริสุทธิ์ลงบนผิวของคุณ ให้ลองทดสอบสภาพผิวก่อนเพื่อดูอาหารระคายเคืองต่อผิว หยด Tea tree oil ไปที่หลังหู หรือหน้าแขน และรอสัก 2-3ชั่วโมง ถ้าเกิดอาการระคายเคือง ให้ทำให้ Tea tree oil เจอจางในสัดส่วน 50-50 ก่อนใช้

>> เข้าคลีนิครักษาสิว ปลอดภัยไหม

ใช้ยาปฏิชีวนะ

ยาปฏิชีวนะมีส่วนช่วยในการลดอาการอักเสบ และแบคทีเรียบนผิวได้

ยาปฏิชีวนะเป็นยาที่ต้องได้รับการสั่งยาจากแพทย์ อาจใช้ยาโดยการทาบนผิวหนังหรือรับประทาน  ในส่วนของการรับประทานนั้นมักจะถูกใช้กับผู้ที่มีปัญหาสิวรุนแรง หรือไม่มีผลตอบสนองต่อการรักษา

ในระยะยาว การใช้ยาปฏิชีวนะจะเพิ่มความเสี่ยงของการดื้อยา ถ้าแพทย์ได้สั่งยาปฏิชีวนะในการรักษาสิว คุณต้องมั่นใจว่าคุณได้คุยกับแพทย์เรื่องความเสี่ยงและผลข้างเคียงก่อนแล้ว

>> วิธีรักษาสิวแบบต่าง ๆ

ใช้ French green clay

French green clay เป็นโคลนที่ดูดซึมได้ และมีความสามารถในการรักษา จากงานวิจัยในปี 2010 French green clay มีคุณสมบัติในการต้านแบคทีเรียได้อย่างมีประสิทธิภาพ มันสามารถช่วยขจัดสิ่งสกปรก ลดอาการอักเสบ และดูดน้ำมันส่วนเกินที่สามารถทำให้เกิดสิวได้

French green clay มีจำหน่ายในรูปแบบของผงที่สามารถนำมาผสมกับน้ำ แล้วใช้สำหรับมาส์กหน้าได้ หรือจะใช้ผสมกับส่วนผสมส่วนผสมบำรุงผิวที่อ่อนโยนชนิดอื่นๆได้ เช่น โยเกิร์ต หรือน้ำผึ้ง

หลีกเลี่ยงอาหารบางประเภท

ถ้าคุณแม่เคยพูดว่าอาหารขยะทำให้เกิดสิวได้ก็หมายความว่าแม่รู้บางอย่างมาเหมือนกัน  จากการทำรีวิวไว้ในปี 2010 การบริโภคอาหารที่มีน้ำตาลสูงสามารถทำให้เกิดสิวได้

อาหารและเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลสูง อย่างเช่น มันฝรั่งทอด, เบเกอรี่ที่ทำจากแป้งขาว และน้ำหวานหรือน้ำอัดลมไปขัดขวางระดับน้ำตาลในเลือด และมักจะมีสารอาหารน้อยกว่าอาหารที่มีน้ำตาลต่ำ

มีการศึกษาได้ระบุว่าการรับประทานผลิตภัณฑ์จากนมสามารถทำให้เกิดสิวได้เช่นกัน

ลดความตึงเครียด

ความเครียดอาจไม่ได้ทำให้เป็นสิว แต่มันสามารถทำให้อาการสิวแย่ลงได้ ข้อมูลวิจัยจาก American Academy of Dermatology ระบุว่าเวลาคุณเครียด ร่างกายจะผลิตฮอร์โมนที่กระตุ้นน้ำมันมากยิ่งขึ้น

กิจกรรมเหล่านี้สามารถช่วยลดอาการเครียดได้

>> ผลิตภัณฑ์รักษาสิว แต่ละชนิดทำหน้าที่อะไรบ้าง

  • โยคะ
  • การนั่งสมาธิ
  • การเขียนหนังสือ
  • การนวด
  • Aromatherapy

การควบคุมสิว

มีวิธีป้องกันสิวหลายวิธีที่สามารถช่วยควบคุมสิวได้ ตัวอย่างเช่น การทานที่ถูกวิธี การลดความตึงเครียด และไม่บีบสิวช่วยลดระยะเวลาการเป็นสิวได้

ถ้าคุณมีสิวที่แย่เนื่องจากการใช้วิธีการรักษาเหล่านี้ คุณอาจต้องใช้การรักษาทางการแพทย์ อย่างเช่น

  • การใช้ Tropical retinoid (สกัดมาจากวิตามินเอ) เพื่อช่วยป้องกันการอุดตันของรูขุมขน
  • การทานยาคุมกำเนิด หรือการใช้ยาประเภท Antiandrogen เพื่อลดฮอร์โมนที่มีส่วนในหารผลิตไขมันเพิ่ม
  • การทาน Isotretinoin (Accutane)ซึ่งเป็น retinoid ที่ช่วยป้องกันการอุดตันของรูขุมขน และลดการผลิตไขมัน ลดการอักเสบ และลดแบคทีเรียบนผิวหนัง

การรักษาทางการแพทย์สามารถเกิดผลข้างเคียงที่รุนแรงได้ แพทย์ผิวหนังสามารถช่วยในการตัดสินใจและชั่งน้ำหนักข้อดีข้อเสียและช่วยกำหนดวิธีการรักษาที่เหมาะสมได้

การรักษาด้วยตัวเอง

สำหรับคนที่เป็นสิวนั้นเกิดมาจากสาเหตุหลายประการ เช่น ฮอร์โมน ความเคียด พันธุกรรม และการรับประทานอาหาร ยาบางตัวก็สามารถเป็นต้นเหตุของการเกิดสิวได้เช่นกัน

>> แหล่งรวมความรู้เรื่องสิว

จุดที่ดีที่สุดของสิวก็เป็นแค่เรื่องน่ารำคาญ และที่แย่ที่สุดก็คือมันก่อให้เกิดแผลเป็นถาวร ความวิตกกังวล หรือแม้แต่ภาสะซึมเศร้า ความพยายามในการป้องกันสิวอาจช่วยได้ แต่มันก็เป็นเรื่องที่ยากจะหลีกเลี่ยงอยู่ดี

ไม่ว่าคุณจะเลือกวิธีป้องกันสิววิธีไหนก็ตาม ความอดทนและความสม่ำเสมอเป็นส่วนสำคัญ Benzoyl peroxide อาจช่วยทำให้สิวยุบได้ภายในชั่วข้ามคืน แต่การรักษาทั่วไปนั้นจะใช้เวลาหลายสัปดาห์ถึงจะเห็นผล

ทิ้งคำตอบไว้

Please enter your comment!
Please enter your name here

*

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.